Ängste
Stress und Angstgefühle sind eine natürliche Reaktion auf Situationen, in denen der Mensch unter Druck steht - in diesen Situationen dient das Gefühl Angst als eine Art Schutzmechanismus.
Die Angst-Gefühle und die damit einhergehenden körperlichen Reaktionen (flachere Atmung, erhöhter Puls, angespannte Muskeln, etc.) verschwinden normalerweise wieder, sobald die stressige Situation überstanden oder die stressauslösende Ursache beseitigt ist.
Belastend wird es dann, wenn die Angstgefühle nicht abklingen bzw. in extrem übersteigerter Form oder ohne einen bestimmten Grund auftreten - die Angst wird zu einem Selbstläufer.
Diverse dysfunktionale Bewältigungsstrategien werden eingesetzt, wie z.B. die Vermeidung von angstauslösenden Situationen (in etwa Verzicht auf Flugreisen, keine Verwendung von Aufzügen mehr, Vermeiden von Personenansammlungen). Die Vermeidung trägt zur Chronifizierung der Ängste bei.
Von einer "Angststörung" spricht man, wenn die Angst oder andauernde Ängstlichkeit das Alltagsleben oder das Zusammenleben mit anderen über eine bestimmte Dauer negativ beeinträchtigt.
Es gibt verschiedene Formen von Ängsten:
Generalisierte Angst
Ängste: Was hilft ?
Die gute Nachricht zuerst: Angststörungen sind gut behandelbar!
Als besonders wirksam bei der Behandlung von Ängsten und Panikattacken hat sich eine Kombination aus
- psychologischen Interventionen (u.a. Stressmanagement, Erlernen von Verhaltensweisen in angstbesetzten Situationen, Reduzierung von Vermeidungsverhalten) und
- körperorientierten Methoden (Entspannungstraining, Biofeedback und Neurofeedback) erwiesen.
ILF-Neurofeedback unterstützt und trainiert die Selbstregulationsfähigkeit des Gehirns. Das heißt, das Gehirn bekommt die Möglichkeit zu lernen, situationsadäquat und wieder flexibler zwischen Zuständen von Entspannung und Anspannung zu wechseln. Die Überschuss-Reaktionen des Gehirns (z.B. bei Panikattacken) können so wieder normalisiert werden.
Eine andere Möglichkeit bietet sich im Frequenzbandtraining: hier werden die Gehirnwellen trainiert, die für Ruhe und Gelassenheit sorgen. Sie können selbst und aktiv diese Zustände herbeiführen und verinnerlichen.
Im Biofeedback werden Ihnen die körpereigenen Stressindikatoren beim Auftreten von Angst deutlich gemacht (z.B. über den Hautleitwert und die Atemfrequenz). So sehen Sie in Echtzeit, wie Ihr Körper auf Angst reagiert. Sie lernen, auf diese körperlichen Sensationen Einfluss zu nehmen und so den Angstkreislauf zu unterbrechen.
Unserer Erfahrung nach können Sie mit dem Neurofeedback- und Biofeedback-Training die körperlichen Angstsymptome merklich reduzieren. Die Gefühle der dauernden Anspannung und die "Angst vor der Angst" sinken, und Sie können wieder mehr darauf vertrauen, Ihrer Angst nicht hilflos ausgeliefert zu sein. Sie können selbst etwas gegen aufkommende Ängste oder Panikattacken tun. Lernen Sie mit uns, Gedankenschleifen zu unterbrechen und ihren Körper besser zu steuern.
